HENÜZ KIŞ BİTMEDİ '' BESLENMEYE DİKKAT''
Havaların yavaş yavaş ısınmaya başlayacağı bu günlerde Beslenme ve Diyet uzmanlarından uyarı geldi.
SBÜ. Ankara Keçiören Eğitim ve Araştırma Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fadime Aydın Küçük kış mevsiminin henüz bitmediğinin altını çizerek çeşitli uyarılarda bulundu.
Diyetisyen Fadime Aydın Küçük: '' Kış mevsiminde havaların soğuması, terlemenin minimum düzeyde olması ile birlikte vücut ve metabolizma kendini koruma altına alır ve daha yavaş çalışmaya başlar. Bu nedenle bağışıklık sistemi zayıflar, hastalıklara yakalanma olasılığı artar. Kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirildiğinden, fiziksel aktivite yoğunluğu azalır. '' dedi.
Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirmek, Hastalıklardan Korunmak İçin en uygun yöntemlerden birisi olduğunu belirten Diyetisyen Fadime Aydın Küçük: ''Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde yeterli ve dengeli beslenme yer almaktadır. Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlanmalıdır. Sağlıklı kahvaltı ise; Soğuk havalarda vücut direncimizi korur, Kilo kontrolümüze yardımcı olur, Metabolizma hızımızın yavaşlamasını engelleyerek, iyi çalışır duruma gelmesini destekler.'' şeklinde konuştu.
Soğuk Havalarda Sebze-meyve tüketimini arttırılması gerektiğini ifade eden Diyetisyen Küçük; '' Savunma mekanizmamızı güçlendirmek için A ve C vitamininden yeterli beslenmek gerekir. Kış sebzeleri ve meyveleri bu konuda bize yeterli oranda A ve C vitamini sağlayacaktır.'' şeklinde konuştu.
Kış aylarında fiziksel aktivitenin artırılması gerektiğini özellikle vurgulayan Küçük: ''Sağlığın korunması ve geliştirilmesi için her gün en az 30 dakika orta düzeyde yürüyüş yapılmalı ve günde en az 8-10 bardak su tüketmelidir.'' dedi.